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食物,黑芝麻,多食,蛋白,精神

提問: 脫發怎么辦 問題補充: 我的頭發已經大量脫落快一個月了，眼看著長發變成了半長不斷的了，以前頭頂厚厚的頭發也在僅一個月之內變成了薄薄的一層。每天洗頭發的時候都看得見梳子上大團的頭發，平時也是一把一把的掉，我家到處都是我的頭發，我好害怕我在不久之后就變成禿頂了呀。我以前從來沒像現在這樣過，我的頭皮愛出油，不洗就會很癢，所以每天都洗頭發。我是突發性的脫發，不知是什么原因引起的。用什么產品都不好使，我還在吃營養頭發的維生素，可是我現在的頭發就是狂掉不止，求求好心人幫幫忙吧。 医师解答: 首先要做到精神愉快，生活上有規律，使血管神經調節處于正常狀態。 第二，要堅持梳頭，增加血液循環，還應注意膳食營養平衡，多吃五谷雜糧及含維生素多的食物，少食甜、油、辣食物，少飲酒。 第三，可每晚睡前食炒黑豆半兩，黑芝麻一湯匙，一起食用，每日一次，有烏發、潤發、生發的功效。 禿發的原因與受激素的影響和飲食以及精神緊張等影響因素有著密切的關系。 碘能使頭發柔潤光澤，且能防止其干燥。它能使甲狀腺素的分泌旺盛，而甲狀腺激素與頭發 成長的關系極深。動物性食品中是無碘的，而海里的植物如海帶、裙帶菜等含有豐富的碘， 并且這些海藻類又含有多量的鈣及鐵等。 頭發的成分中含有含硫氨基酸。例如胱氨酸、甲硫氨酸等。這些氨基酸都屬蛋白質類， 大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白質內則頗為豐富。古代流傳至今的說法常吃芝麻可使“秀 發重生，白發變黑”這話是有科學道理的，至少這類植物性食物可以供給頭發以主要的營養 成分。 從體內分泌出來堆積在頭上的膽固醇，不光是造成頭皮屑，也是脫發、禿頂的一大原因，因為它把汗腺及分泌腺阻塞起來，使頭皮的新陳代謝減弱，頭發的生長發生因難。精神 過度緊張可造成局部斑禿，甚至嚴重者一夜之間變成光頭亦有傳說。禿頭病人可以通過就醫治療和注意飲食調理來改善、預防。 飲食中注意選擇有益于生發的食物： 宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。 宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。 宜食含碘高的食物。 宜多食堿性物質，如新鮮蔬菜、水果。 宜多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。 宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。 飲食中避免和忌食下列食物： 煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 忌油膩、燥熱食物。 忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。 該回答在2007年11月12日由回答者修改過 參考文獻：蝴蝶飛飛