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乳酸,脂肪酸,食物,的人,南瓜子

提問: 吃什么樣的食品可以解除易疲勞現象? 問題補充: 21世紀,隨著生活水平的不斷提高,人們越來關注健康.壓健康這一詞以不在陌生.食療是一種好方法,如何解決壓健康易疲勞的現象?食療應該是個好方法.朋友們誰知道?回答我的問題得分可不少啊!20分什么樣?2008-02-13 22:22 提高懸賞20分 医师解答: 改變疲勞現象的飲食調理：一、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物。五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素。六、不要喝碳酸飲料，要多喝水，尤其是堿性水，有助于肝臟和腸道的解毒。