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提問: 斷奶的媽媽請看看 問題補充: 我聽別人說斷奶后,就會自然瘦一些,是這樣嗎?你們都瘦了嗎?瘦幾斤呢.謝謝 医师解答: 許多年輕媽媽最怕的就是斷奶后,奶水中的營養成分會儲藏于體內使她們發胖,因此,她們往往遲遲下不了斷奶的決心。      專家表示:這種想法缺乏科學依據。因為只有當嬰兒降生以后,母親體內性激素發生調整,生乳素和泌乳素水平穩劇上升,再通過神經內分泌的調節,乳汁才源源不斷地產生出來。而且對于嬰兒來講,母乳是主要的營養食品,但就乳汁本身而言,其成分中90%是水分,可見,母乳根本不具備致胖的因素。   為何媽媽們在斷奶后往往會發胖呢?      一般女性比男性更容易在臀部和腹部等處積聚脂肪,此外,判斷胖瘦的標準除了看脂肪,還得參考體重。一個人的標準體重,應該是身高(厘米)減去105所得的數字(公斤)。如果體重大于此數字的10%,為偏重。超過20%,才是發胖。因此,我們可由此分析媽媽們肥胖的幾點原因。      ·哺乳期為了使奶水充足和富于營養,許多乳母十分講究營養,每天或魚、蛋,或雞、鴨不斷;      ·婦女本來就是喜靜厭動,有了孩子以后,忙于家務,更忽視產后鍛煉;      ·斷奶后,夜間不需再喂奶,睡眠情況更好了,人也就更容易見胖了。      綜上所述,媽媽是否發胖與斷奶“風馬牛不相及”。      可話說回來,產后媽媽們如何不讓身材走樣呢?      ·調整飲食結構      少吃高脂肪、高膽固醇食物,主食米、面粉等,含糖量高的水果,也應限制;      ·加強鍛煉      做臥起運動,以鍛煉腹部肌肉,每天上下午各鍛煉1次,每次10-20下。這種鍛煉法不利于脂肪在腹部積蓄,而有利于保持產后體形美。
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