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睡眠,睡前,工作,刺激性,最有效
提問: 幫朋友提問：長期睡眠不好怎么辦 問題補充: 不要回答口服安眠藥。 医师解答: 大叔： 1， 安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡，早晨仍按時起床。有些人因工作需要，有時白天工作，有時夜間上班，自然影響睡眠會有暫時的失律性失眠。 2， 入睡前不宜過飽，應盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。不少人認為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。睡前可適當喝些牛奶有利于睡眠。 3， 睡前半小時內不適合過勞過力的工作，臨睡前放松心情，聽聽輕音樂，有助于睡眠。 以上供你參考 祝您健康長壽！
提問: 幫朋友提問：長期睡眠不好怎么辦 問題補充: 不要回答口服安眠藥。 医师解答: 大叔： 1， 安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。遇到周末假期，避免睡懶覺，睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡，早晨仍按時起床。有些人因工作需要，有時白天工作，有時夜間上班，自然影響睡眠會有暫時的失律性失眠。 2， 入睡前不宜過飽，應盡量避免飲用如酒，咖啡，茶，可樂等刺激性飲料。不少人認為飲酒有助睡眠，雖然酒后容易入睡，睡眠卻不易持久，醒后很難再入睡。睡前可適當喝些牛奶有利于睡眠。 3， 睡前半小時內不適合過勞過力的工作，臨睡前放松心情，聽聽輕音樂，有助于睡眠。 以上供你參考 祝您健康長壽！
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