睡眠,睡前,工作,刺激性,最有效

提問: 幫朋友提問:長期睡眠不好怎么辦 問題補充: 不要回答口服安眠藥。 医师解答: 大叔: 1, 安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣,建立良好的生理時鐘。遇到周末假期,避免睡懶覺,睡多了對人并無益處。有時因事而晚睡,早晨仍按時起床。有些人因工作需要,有時白天工作,有時夜間上班,自然影響睡眠會有暫時的失律性失眠。 2, 入睡前不宜過飽,應盡量避免飲用如酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料。不少人認為飲酒有助睡眠,雖然酒后容易入睡,睡眠卻不易持久,醒后很難再入睡。睡前可適當喝些牛奶有利于睡眠。 3, 睡前半小時內不適合過勞過力的工作,臨睡前放松心情,聽聽輕音樂,有助于睡眠。 以上供你參考 祝您健康長壽!
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