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的人,陌生人,有什么,都不,一句

提問: 有了解抑郁癥的朋友嗎？我這種情況通過心里暗示的效果能夠克服嗎？需要藥物治療嗎？ 問題補充: 抑郁癥的病程大約有十多年了，開始是胡思亂想，后來隨著參加工作，發展到伴有焦慮，及強迫癥狀，人變的自卑，不敢交際，記憶力減退，失眠，而且時常會情緒低落，加上受過一些打擊，現在已只能依賴通過心理暗示（深呼吸等）來維持日常的交際！但情緒有時很難自控，感覺效果難維持 医师解答: 培養外出習慣，去公園去逛街，去看看大自然，看看社會上形形色色的人和事情，不用買東西也不用和人交流，一開始先看看。然后在閑暇時候，找陌生人聊聊，比如在公園看到練太極的問問有什么好處？難學不難學？看到甩鞭子、放風箏的，稱贊人家幾句，順便了解一下，這運動危險不？您遇到過危險情況不？坐公共汽車看見抱小孩的，趕緊讓個座，夸夸孩子：這小姑娘真漂亮！眼睛真大真可愛...努力讓自己習慣于發現生活中的美，反正和陌生人聊天比較沒有負擔，說不定還能成為朋友呢！最后，最重要的一點是--培養一個愛好。看書、書法、唱歌、甚至修理電器、刻章或者去公園找老人們學習太極啊健身操啊什么的，把腦子里的胡思亂想轉換成：書還有一半沒看完呢不知道后來咋樣啦？哎呀這首歌最后一句是應該升還是應該降呢...之類。當然，什么方法都不可能很快見效，不要著急，如果實在覺得扛不住了可以去找醫生看看，但盡量不要依賴藥品。平常注意食補，有些食物是可以抗抑郁的哦！