的人,陌生人,有什么,都不,一句

提問: 有了解抑郁癥的朋友嗎?我這種情況通過心里暗示的效果能夠克服嗎?需要藥物治療嗎? 問題補充: 抑郁癥的病程大約有十多年了,開始是胡思亂想,后來隨著參加工作,發展到伴有焦慮,及強迫癥狀,人變的自卑,不敢交際,記憶力減退,失眠,而且時常會情緒低落,加上受過一些打擊,現在已只能依賴通過心理暗示(深呼吸等)來維持日常的交際!但情緒有時很難自控,感覺效果難維持 医师解答: 培養外出習慣,去公園去逛街,去看看大自然,看看社會上形形色色的人和事情,不用買東西也不用和人交流,一開始先看看。然后在閑暇時候,找陌生人聊聊,比如在公園看到練太極的問問有什么好處?難學不難學?看到甩鞭子、放風箏的,稱贊人家幾句,順便了解一下,這運動危險不?您遇到過危險情況不?坐公共汽車看見抱小孩的,趕緊讓個座,夸夸孩子:這小姑娘真漂亮!眼睛真大真可愛...努力讓自己習慣于發現生活中的美,反正和陌生人聊天比較沒有負擔,說不定還能成為朋友呢!最后,最重要的一點是--培養一個愛好。看書、書法、唱歌、甚至修理電器、刻章或者去公園找老人們學習太極啊健身操啊什么的,把腦子里的胡思亂想轉換成:書還有一半沒看完呢不知道后來咋樣啦?哎呀這首歌最后一句是應該升還是應該降呢...之類。當然,什么方法都不可能很快見效,不要著急,如果實在覺得扛不住了可以去找醫生看看,但盡量不要依賴藥品。平常注意食補,有些食物是可以抗抑郁的哦!
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