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芝麻,糙米,也可,食物,胡椒

提問: 如何做 問題補充: 我手腳冰冷，有什么方法能手腳不再冰冷？ 医师解答: 勤運動。快走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。也可以的運動方式，如爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，動動手指、腳趾。 多補充維他命E、含煙堿酸的食物 煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。如動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。 多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物。 堅果類如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖。適量吃點辛辣食物。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環。溫補食療。 如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，不僅讓身子暖和，也補身體。 預防手腳冰冷的中藥，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。