水分,口渴,太多,都不,午餐

提問: 成年男子一天喝多少水為宜? 問題補充: 成年男子一天喝多少水為宜? 医师解答: 此答案由投票選出科學的喝水 每天至少1500毫升 喝水無論是對于健康人還是病人來說都太重要了,不僅可以促進毒性代謝物的排泄,還能減輕上呼吸道局部癥狀,而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季,多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等癥狀。 現在到了冬天,大多數上班族都要接受雙重“烤驗”,在家有暖氣,到單位有中央空調,在這種干燥悶熱的環境下,如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降,精神萎靡。加之冬季室內局部空氣不流通,病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍,這時如果人體如果再處于隱性脫水狀態,當然很容易“中招”了。冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水,大約是6—8杯,具體的量要視自身情況而定。 每次要喝200毫升 也許是因為生活太忙碌,工作太緊張了,也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了,人們總是不加以重視。在現實生活中,很多人都是口渴了才喝水,或者每次只是“蜻蜓點水”一樣地喝一點。其實,這兩種做法都不正確。“事實上,人體中的物質75%是水,當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴,也就是說當你感到口渴時,你的身體已經處于慢性缺水狀態了。”因此,應有規律地喝水。 不僅如此,規律性的喝水也并不是說每次只要喝一點就行,還有一個量的問題。“每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝,只有70%的水分被人體吸收,一次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200—250毫升,這樣才可令身體真正吸收利用。” 科學飲水時間表 7:00:早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水,可以補充夜晚流失的水分,清腸排毒。半小時之后,再用早餐。 8:30:到工作單位后喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多,這時候補水特別重要。 11:30:午餐前忙了一AM也該休息一會兒了,午餐前適當喝點水有助于激活消化系統活力,但也不要喝完后馬上就進餐。 12:30:午餐半小時后,可以少量喝些水。 14:30:上班前喝杯清茶消除疲勞,給身體充充電,這一杯水很重要。 17:30:下班前喝點水。忙了一天,身體里的水分也消耗得差不多了,這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感,減少晚餐食量,特別適用于想減肥的人士。 22:30:臨睡前一至半小時喝一些水,但不宜喝得太多。
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