呼吸,睡眠,血液,而出,容易

提問: 什么樣的睡姿最有利于身體? 問題補充: 什么樣的睡姿最有利于身體?還有啊,當人仰臥的時候眼球下垂,會不會越拉越長?近視會越嚴重? 医师解答: 先問一下你的年齡:如果你年齡偏小,建議平躺睡覺,這樣對頭骨成形有利,因為睡覺的姿勢對健康的影響并不是很明顯,不需要過分強調,而一個人的外表,我想:誰都想自己美麗。 但是你提了這個問題,我就大致說一下: 睡眠的姿勢,不外乎右側臥位、左側臥位、仰臥位和俯臥位四種體位,這四種體位各有利弊,我們看一下,你適合什么樣的睡姿。      左側臥位,不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫、胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大不利于心臟的輸血,也容易做噩夢。      仰臥位,肢體與床鋪的接觸面積最大,因而不容易疲勞,且有利于肢體和大腦的血液循環。但有些中老年人,特別是比較肥胖的老年人,在仰臥位時易使舌根向后墜縮,引起呼吸不暢而出現打鼾,重度打鼾不僅會影響別人休息,而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血癥。同時仰臥時,手容易放在胸前部壓迫心臟,易做噩夢。      右側臥位,能使全身肌肉松弛,呼吸舒暢,還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度,這時心臟不受壓迫,肺臟呼吸自然,能保證身體在睡眠狀態下所需要的氧氣;由于胃的出口在下方,故有助于胃的內容物的排出。但右側臥位可使右側肢體受到壓迫,影響血液回流而出現酸痛麻木等不適。      俯臥位,易使呼吸不自由,壓迫內臟,引起噩夢,并影響臉部皮膚血液循環,使面部皮膚容易老化。      因此,睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位,最好睡右側臥位,仰臥位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
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