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提問: 老母親常常手腳抽筋怎么回事 問題補充: 医师解答: 你好 手腳經常抽筋可能是缺鈣和維生素D。它們決定骨骼的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶制品、肝臟、海鮮。 出現腿抽筋時可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。　　第一種方法是：先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。　　第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試拉伸肌肉。 　預防腿抽筋小貼士　　下面是腿抽筋發作前用于預防的4點建議：　　穿舒服的鞋子：平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。　　拉松被褥：很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。　　伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。　　大量飲水：如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決于你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老后可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。 希望對你有所幫助！