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提問: 長時間坐著會導致腎部不適怎么辦? 問題補充: 長期坐辦公室坐在電腦前,平均每天要坐十個小時,腰酸,常感覺后腰處腎臟在動,該怎樣保養呢? 医师解答: 長時間面對電腦是一大隱患,尤其是白領一族——上班第一件事是開電腦,下班最后一件事是關電腦,上班做的最多的事是坐在桌前盯著電腦。雖然目前專家認為,日常生活電器對人體并無大礙,但是站在養生的角度,我們可以從食療和生活習慣入手,盡量減少電腦、手機輻射對我們的影響。 五招有效抗輻射 第一招:操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害。使用電腦時,要調整好屏幕的亮度,一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強,反之越小。不過,也不能調得太暗,以免因亮度太小而影響效果,且易造成眼睛疲勞。 第二招:盡量避免臉部過于靠近顯示器。電腦在開機時會產生靜電,而靜電會使熒光屏吸附灰塵、污粒,如果與電腦的距離過近,大量的灰塵會落在皮膚上,使毛孔堵塞,色素沉淀,導致斑點產生。 第三招:減少手機通話時間。煲手機接受的輻射也十分厲害。所以,手機能少打就少打;能用短信就不要打手機;接手機如果不能幾句話說完,建議改用固定電話——不是吝嗇話費,而是為了“減輻”。復印文件時,如果復印量較大,最好設置好復印程序后走到一邊等待。 第四招:每天用完電腦后要徹底清潔臉部。使用電腦以后及時用清水洗臉,這樣可使所受輻射減輕70%以上,同時改善由于電腦屏幕表面存在的大量靜電導致的皮膚問題。 第五招:不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機、電腦、微波爐等不宜集中擺放在臥室里。 具有抗輻射作用的食品 1.注意硒的攝入。氧化損傷是輻射對機體損傷的重要機制之一,抗氧化物質因為可以清除自由基,所以具有抗輻射作用。微量元素硒具有抗氧化的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等,再次是動物的肝、腎等肉類,水果和蔬菜中大蒜、蘑菇的含量也相當多。 2.多吃新鮮的水果、蔬菜。這些富含維生素A、B、C、E的食物能減輕電磁輻射對人體產生的細微影響,避免神經系統發生紊亂。尤其是草莓,草莓中含有大量的維生素C、E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵御輻射,并減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚干燥、出現紅斑等現象。 3.辣椒。辣椒之類辛辣食品屬于常用調料,同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統,辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護細胞的DNA,使之不受輻射破壞。 4.多飲茶。茶葉中最主要、最精華的成分是茶多酚。茶多酚具有抗輻射作用,可減輕各種輻射對人體的不良影響。廣島原子彈爆炸的幸存者,不少因受到原子輻射,相繼發生怪病并陸續死亡,但后來調查發現,凡是長期堅持喝茶的幸存者存活率高,病情輕。 使用電腦的你要注意電腦輻射的四大危害 1、電腦輻射污染會影響人體的循環系統、免疫、生殖和代謝功能,嚴重的還會誘發癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。 2、影響人們的生殖系統主要表現為男子精子質量降低,孕婦發生自然流產和胎兒畸形等。 3、影響人們的心血管系統表現為心悸、失眠,部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。 4、對人們的視覺系統有不良影響由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官,過高的電磁輻射污染還會對視覺系統造成影響。主要表現為視力下降,引起白內障等。 電腦輻射傷害最大在鍵盤 趴著睡覺的時候要記得把計算機關機,而不只是把屏幕關掉而已。因為只把屏幕關掉是無法杜絕輻射線的,而且我們都是趴著睡,頭直接對著計算機,哪天得了老人癡呆癥或腦瘤就來不及了。 常坐在計算機桌前的你,是否一坐就是好幾個小時而且坐姿不正確,總感到莫名肩頸疼痛,甚至無心工作?現在請你做個小測驗,請你向左側方向望去,然后將頭45度朝下慢慢彎下,動作做到這里,你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛?假使有上述癥狀,你可要小心了,因為你很可能得了現代計算機文明病——“胸廓出口癥候群”。 你知道計算機的輻射量是多少嗎? 1、鍵盤1000V/m 2、鼠標450V/m 3、屏幕218V/m 4、主機170V/m。 所以,在你使用計算機及享受上網樂趣時,請多加小心。 推薦:仙人掌除了可以攻擊壞人,還有一項好處喔!據說在計算機桌前放置一仙人掌有助于減少輻射。 電腦對人體生理和心理方面的負面影響已日益受到人們的重視。怎樣才能減少危害呢? ●增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息,一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉,增強體能。 ●注意工作環境 電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線,工作室要保持通風干爽,能使那些有害氣體盡快排出,盡量用非擊打式打印機減少噪音。 ●注意正確的操作姿勢 應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環。 ●注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦,注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢,眼睛與屏幕的距離應在40-50 厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露面積減小到最低。 ●注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。 ●注意保持皮膚清潔 電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發生斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變等.
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